Cafeína como pré-treino? Descubra como ela pode ajudar nas atividades físicas.

Fazer um pré-treino com cafeína é muito importante para garantir excelentes resultados na
hora de praticar qualquer atividade física. Isso porque o suplemento melhora o rendimento
físico, estimula o cérebro, diminui a fadiga e proporciona muitos benefícios para o seu corpo,
até queima de calorias. Quer entender melhor quais são os benefícios da cafeína no pré-
treino?

Benefícios da cafeína para quem treina

A cafeína pode gerar ótimos resultados para o corpo, como, por exemplo, aumentar os níveis
de energia e de disposição e ainda atuar na perda natural de peso, já que a substância atua
diretamente nas reações metabólicas do organismo. Listamos para você, alguns dos benefícios
dessa suplementação:

1- Estimula a concentração: Por acelerar e fornecer grandes quantidades de energia ao
organismo, a cafeína também deixa o nosso corpo em estado de alerta máximo e os sentidos
aflorados. Isso melhora a capacidade de concentração, facilitando a execução dos exercícios.


2 – Aumenta a disposição: Um pouco de cafeína pela manhã, por exemplo, já pode ajudar a
tirar aquela preguiça de ir à academia. O suplemento antes do treino também melhora o
desempenho na realização das atividades, pois a substância também estimula a adrenalina.


3 –  Diminui as dores musculares:  Para quem está voltando à ativa dos exercícios físicos, a
primeira semana é sempre dolorosa, por isso, a cafeína também pode ajudar a aliviar as dores
iniciais da prática, já que a substância possui efeitos relaxantes e analgésicos na musculatura.


4 – Proporciona emagrecimento saudável: Por ser uma substância termogênica, a cafeína
acelera o metabolismo e, aliado à prática de atividades físicas regulares, possibilita a utilização
de estoques de gordura como fonte de energia, ajudando assim na perda de peso natural.

Qual o melhor momento para o consumo de cafeína?

A cafeína deve, preferencialmente, ser consumida no pré-treino para melhorar o desempenho
físico durante a atividade física tanto aeróbica quanto de hipertrofia. Como ela é absorvida
rapidamente pelo trato gastrointestinal e atinge um pico de concentração no sangue, o ideal é
que seja consumida cerca de 30 minutos à 1 hora antes do treino. Entretanto, também pode
ser ingerida durante o dia, pois sua ação tem uma duração de 3 a 8 horas no organismo,
chegando a ter efeitos por até 12 horas, o que varia de acordo com a fórmula de apresentação.
Ao longo do dia, a cafeína pode ser usada por atletas que buscam o ganho de massa muscular,
pois ela ajuda no transporte de açúcares para dentro do músculo e na recuperação muscular
para o próximo treino, mas o ideal é que seja conversado com o nutricionista para que avalie
se esta opção é mais benéfica do que o uso pré-treino, em cada caso.
Mas, atenção: Por ter todos esses efeitos no nosso sistema, a cafeína não é recomendada para
crianças, gestantes ou mulheres que estão em fase de amamentação, fora as pessoas que
possuem sensibilidade à cafeína ou mesmo problemas cardíacos ou gastrintestinais. Por isso,
sempre consulte um nutricionista antes de fazer uso da cafeína, ok?

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