O mês de fevereiro nos relembra que a prática esportiva é um dos principais pilares para uma vida saudável e longeva

Fevereiro é um mês com datas importantes relacionadas ao esporte. Dia 10 comemoramos o Dia do Atleta Profissional e, hoje, no dia 19, o Dia do Esportista é celebrado.

Seja no âmbito profissional ou no amador, a prática esportiva está diretamente relacionada à longevidade, qualidade de vida e, consequentemente, à saúde. Quando praticado regularmente, o esporte auxilia na prevenção de doenças, como diabetes, AVC, cardiopatias e câncer, além de males voltados à mente, como ansiedade e depressão.

A OMS recomenda que, por semana, sejam realizados, ao menos, 150 minutos de atividade física. O sedentarismo tem sido responsável por 71% das mortes globais.

Crescimento de pessoas que praticam atividades físicas no Brasil

Nos últimos anos, observou-se um aumento da frequência de adultos que praticam atividade física no tempo livre. O Ministério da Saúde verificou que o índice de 30,3% em 2009, aumentou para 36,7% em 2021.

Esse crescimento se dá, inclusive, pela tendência de um cuidado cada vez maior e mais criterioso com a saúde, fomentado pela indústria Welness, Cosmética e de Alimentação.

O acesso cada vez mais fácil à informação torna as pessoas mais conscientes de suas necessidades e ainda mais resolutas com seu autocuidado.

Principais aliados da prática esportiva

Para que a prática esportiva seja eficaz, produtiva e se alcance evolução no desempenho, é essencial unir outros hábitos, como:

Alimentação saudável: a alimentação é indispensável para a saúde do organismo. Uma dieta equilibrada, composta por todos os grupos alimentares, regular, em porções pequenas e frequentes é o que mantém o corpo nutrido para a prática esportiva. Se tiver dúvidas sobre a alimentação ideal, consulte um nutricionista ou nutrólogo.

Hidratação: o corpo humano é composto em 70% por água. Manter os níveis de hidratação do organismo equilibrados auxilia diretamente no combate à diabetes, na regulação da pressão e no suporte muscular, tão requisitado na realização de atividades físicas.

Avaliação médica: é ideal que, ao iniciar um esporte, o corpo esteja apto à prática. Visitas regulares ao médico, realização dos exames periódicos e uma avaliação física criteriosa são indispensáveis para praticar esportes mais voltados à sua aptidão, evitar lesões e potencializar seu desempenho.

E a suplementação?

É obrigatório suplementar? Não. Mas também não é obrigatório praticar um esporte, e nem por isso você vai ser sedentário. Todas as decisões, desde a escolha de um esporte até a decisão pela suplementação são tomadas com base nos benefícios que elas trazem.

E com a suplementação não é diferente. Os suplementos são importantes aliados para uma performance esportiva exitosa. Eles potencializam o suporte muscular, dão energia durante a execução dos exercícios, auxiliam na recuperação muscular e podem potencializar os resultados de acordo com o objetivo da sua atividade.

Seja para esportistas, atletas profissionais de alto desempenho ou iniciantes, a suplementação é positiva e quando bem indicada só traz benefícios.

Estamos em fevereiro, mas o esporte deve ser praticado e incentivado durante todo o ano. Conte com a New Millen para uma vida cada vez mais saudável e ativa.