Dica pós-treino de hoje é este bolinho proteico com Albumina 100% natural – proteina de alto valor biológico que aumenta os valores proteicos da sua dieta.

Ingredientes:
1 xícara (chá) de frango desfiado e temperado
1 batata-doce cozida e amassada
2 colheres (sopa) de farinha de arroz (ou qualquer sem glúten)
3 colheres (sopa) de leite desnatado
2 colheres (sopa) de linhaça dourada
2 colheres (sopa) de chia
4 colheres (sopa) de albumina 100% natural sabor natural
Temperos a gosto (orégano, sal, pimenta)
Recheio
1 xícara de frango desfiado
4 colheres (sopa) de creme de ricota
1 cenoura ralada
Cheiro-verde e temperos a gosto

Modo de preparo: no liquidificador, coloque a batata-doce amassada, o frango desfiado, os temperos e bata com o leite e a farinha de arroz até virar uma massa. Tempere a gosto e acrescente a linhaça e a chia. Deixe no congelador por 15 minutos – até que se torne uma massa fácil de modelar. Prepare o recheio: como sugestão, misture o frango desfiado, o creme de ricota, a cenoura, o cheiro-verde e os temperos. Abra a massa na forminha, coloque o recheio e, por fim, cubra o bolinho com mais um pedaço da massa. Salpique chia e linhaça e asse por 20 minutos, em forno a 180-200ºC.

Para consumir no pós-treino ou após as refeições, faça esta receita com WHEY MICELLAR – Suplemento formulado com 7 fontes proteicas que garantem diferentes tempos de absorção, assim, promovendo o bom aproveitamento proteico pelo corpo.

Ingredientes:
1 colher (sopa) de pasta de amendoim
2 colheres dosadoras de WHEY MICELLAR
1 colher (sopa) de alfarroba em pó
1 colher (sopa) de cacau em pó
2 colheres (sopa) de água
1 colher (sopa) de amêndoas trituradas
Canela a gosto
Castanhas trituradas para finalizar

Modo de preparo: em um recipiente, misture todos os ingredientes até obter uma consistência cremosa. Finalize com castanhas e amêndoas trituradas.

Experimente fazer um saboroso suco e turbinar com RT 4:1 ENERGY REOVERY – uma combinação de aminoácidos e proteína que ajudará a recuperar a energia após o treino.

Ingredientes:
½ cenoura
1 maçã
1 copo (200ml) de água de coco
3 medidas dosadoras de RT 4:1 ENERGY RECOVERY sabor tangerina

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

Para mais energia no treino, turbine seu shake com DEXTROSE RECOVERY ENERGY – um suplemento que proporciona aumento de energia para sua atividade diária.

Ingredientes:
1 copo (150ml) de água de coco
1 banana pequena
1 castanha-do-pará
3 colheres (sopa) de DEXTROSE REOVERY ENERGY sabor açaí

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

Dica pós-treino de hoje é esta panqueca proteica com Sbelt Whey: um mix proteico à base de proteínas nobres e formulado especialmente para a necessidade do público feminino.

Ingredientes:
1 ovo
2 colheres dosadoras Sbelt Whey
1 unidade pequena de batata-doce cozida
1 colher (chá) de fermento químico em pó
1 colher (sopa) de óleo de coco
1 colher (sopa) de castanhas-do-brasil
1 colher (sopa) de nozes
1 banana

Modo de preparo: bata o ovo e reserve-o. Amasse a batata-doce até formar um purê, acrescente o ovo batido, whey e fermento. Leve à frigideira, levemente untada com o óleo de canola, e vire até dourar ambos os lados. Recheie com nozes, castanhas e banana.

Para levar no pós-treino ou consumir no lanche entre as refeições, faça esta receita com PROTEIN COMPLEX :suplemento formulado com proteínas nobres que atuam no crescimento e aumento da massa muscular.

Ingredientes:

1 maçã (corte a polpa em cubos e separe a casca)
2 medidas-padrão de PROTEIN COMPLEX sabor baunilha
2 ovos
2 claras
2 colheres (sopa) de açúcar demerara
3 colheres (sopa) de óleo de coco
1 xícara (chá) de farelo de aveia
1 colher (sopa) de fermento em pó
Canela a gosto

Modo de preparo: bata a casca da maçã com os ovos, o whey e o óleo no liquidificador, coloque em um recipiente e junte os demais ingredientes, incluindo a maçã picada, misture tudo com o auxílio de uma espátula. Coloque a massa em uma forma untada com óleo e farinha de aveia. Leve ao forno preaquecido e deixe assar por aproximadamente 20 minutos ou até dourar.

Experimente fazer um saboroso smoothie de laranja e turbinar com GLUTAMINE 100% PURE – um aminoácido que atua no aumento da imunidade do atleta e esportista.
Ingredientes:
1 copo (200ml) de suco de laranja
1 medida dosadora GLUTAMINE 100% PURE

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

Para mais energia no treino, turbine seu suco com CREATINE MONOHYDRATE: um suplemento que proporciona aumento de força.
Ingredientes:
1 copo (200ml) de água
1 xícara (chá) de morangos
1 colher dosadora de CREATINE MONOHYDRATE

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

Ingredientes:
1 copo (150ml) de leite semidesnatado
1 banana
1 colher (sopa) de farelo de aveia
2 colheres dosadoras de WHEY MICELLAR ADVANCED sabor baunilha

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

Ingredientes:
3 ovos
1 tomate picado
1 colher (sopa) de ALBUMINA 100% NATURAL
3 fatias de peito de peru finamente cortadas
Azeite extravirgem a gosto
Sal e pimenta-do-reino a gosto
Salsinha a gosto

Modo de preparo: bata os ovos inteiros com o sal, o suplemento e a pimenta-do-reino. Coloque em uma frigideira com o azeite e deixe, até dourar os dois lados, em fogo brando. Sirva com o recheio de tomate e peito de peru cortado em fatias.