BCAA: Dupla ação no tecido muscular!

O principal papel da suplementação de aminoácidos de cadeia ramificada está na recuperação muscular, com o intuito de prevenir ou minimizar lesões decorrentes do estresse físico em esportes de alta intensidade. Os BCAA são essenciais na síntese de glutamato e, subsequentemente, de ácido µ-aminobutírico (GABA), sendo que sua depleção pode resultar em estimulação intensa do sistema nervoso central, assim, provocando a chamada fadiga central.

Assim, no pré-treino, a indicação de uso deste suplemento tem como objetivo o suporte energético diretamente no músculo, que, quando associado a um carboidrato, potencializa essa produção de energia. Já no pós-exercício, o consumo de BCAA promove a manutenção de glutamina, envolvida na modulação do sistema imunológico frente ao estresse oxidativo provocado pelo treino. Além disso, esses aminoácidos estimulam a produção de insulina, que atua como hormônio anabólico, participando ativamente do transporte de nutrientes intracelulares e propiciando um maior estímulo para a síntese proteica.

Aminoácidos de cadeia ramificada para maior recuperação muscular!

O suplemento BCAA 4.800 fornece grande concentração de aminoácidos de cadeia ramificada, leucina, isoleucina e valina, que são associados ao carboidrato D-Ribose, importante para as reações energéticas de produção de ATP. É formulado especialmente para atletas de elite devido à capacidade de gerar energia diretamente no músculo, bem como auxilia no fortalecimento das respostas imunológicas, que costumam se desequilibrar em exercícios de alta intensidade e maratonas.

Sugestão de consumo: Ingerir 3 tabletes uma vez ao dia ou conforme orientação profissional.

RT 4:1 – Energy Recovery: pós-exercício de longa duração! 

A adequada suplementação antes, durante e pós-treino é um fator determinante para o desempenho físico do atleta e esportista. Muitos estudos abordam, principalmente, sobre o papel dos macronutrientes no metabolismo do exercício, o que pode sofrer grande variação dependendo da intensidade do esforço físico para o esporte praticado.

A combinação de carboidrato e proteína na suplementação pós-exercício tem ganhado destaque, pois a ingestão de carboidrato pode melhorar, substancialmente, o desempenho físico por meio do maior acúmulo de glicogênio hepático e muscular ou pela manutenção do equilíbrio da glicemia, que, por sua vez, aumenta a performance.

O consumo de proteína após o treino auxilia o organismo a reconstruir o tecido muscular por meio de proteínas compostas, principalmente, por aminoácidos essenciais. Contribui, ainda, para a manutenção e recuperação da massa muscular.

RT 4:1 – Energy Recovery: recuperação total pós-treino!

Formulado com combinação ideal de proteínas e carboidratos, RT 4:1 – Energy Recovery é indicado para esportes com alto desgaste muscular, como corrida, ciclismo, futebol, artes marciais, triátlon, entre outros. Atua na reposição do glicogênio e recuperação muscular pós-exercício de longa duração.

Sugestão de consumo: dissolver 3 medidas dosadoras do produto em 200ml (um copo) de água. Consumir, preferencialmente, após o treino de longa duração ou conforme orientação profissional.

 

A energia suficiente para exercícios de alta intensidade!

As evoluções notáveis nas áreas científicas e tecnológicas, associadas à crescente preocupação das pessoas com a saúde e estética, contribuíram para o surgimento e desenvolvimento de um mercado de produtos destinados a intensificar a alimentação e, consequentemente, melhorar o desempenho e os resultados no esporte.
Dentre os suplementos mais procurados nesse sentido, destacam-se os proteicos e energéticos, responsáveis por promover mais energia, aumento de massa magra e intensificação dos treinos. Encontrados principalmente em forma de pós, cápsulas e gel, são opções eficazes para complementar o planejamento nutricional de acordo com a disponibilidade e rotina de cada indivíduo.

        Suplemento de Palatinose

A Palatinose é um tipo de carboidrato de baixo índice glicêmico e de liberação prolongada de energia durante o treino, dessa forma, diminuindo a sensação de fadiga, a partir do fornecimento de ATP em forma duradoura e contínua, e poupando o glicogênio muscular. Recomenda-se o consumo antes das atividades físicas a fim de otimizar o rendimento esportivo.

Sugestão de consumo: Dissolver 2 scoops de produto em 200ml de água. Consumir, preferencialmente, antes das atividades físicas ou conforme orientação profissional.

O ácido linoleico conjugado (CLA) é um termo utilizado para um grupo de isômeros posicionais e geométricos do ácido linoleico. Alguns estudos mostraram que o CLA desempenha um papel no metabolismo lipídico. Um dos principais mecanismos pelos quais esse ácido graxo reduz a massa corporal é a redução da ingestão energética ou o aumento do gasto energético através da alteração da palatabilidade da dieta, redução da adiposidade pela elevação do gasto energético provocado pela termogênese ou oxidação de ácidos graxos. Ainda, o CLA tem demonstrado suprimir numerosas proteínas envolvidas na lipogênese, tais como lipoproteína lipase (LPL), acetil-coenzima A carboxilase (ACC), ácido graxo sintase (FAZ fatty acid sintase) e estearoil-coenzima A dessaturase (SCD, stearoil coenzime A desaturase), que têm revelado agir na diminuição pela suplementação com isômeros de CLA.

A cafeína é uma substância que apresenta elevado número de estudos, estes buscam comprovar o seu potencial ergogênico por poder estimular o desempenho atlético. Seu consumo atua em diferentes tecidos do corpo, estimulando o sistema nervoso central, a interferência no sistema musculoesquelético e cardíaco e, também, a liberação e atuação de diferentes hormônios. A ingestão de cafeína pode aumentar a força muscular e promover maior resistência à fadiga muscular.

LIPOFAT – óleo de cártamo com cafeína

LIPOFAT é um suplemento formulado com óleo de cártamo, um antioxidante natural que apresenta propriedades que auxiliam no aumento do metabolismo das gorduras, assim, favorecendo a perda de peso. Ainda pode contribuir para a redução dos níveis de colesterol LDL e triglicerídeos, o aumento do HDL, a melhora da resistência à insulina, o aumento da energia e a proteção antioxidante e anti-inflamatória. Em sua lista de ingredientes, apresenta a cafeína, substância que proporciona aumento do metabolismo de gorduras e de definição muscular. O suplemento é enriquecido com vitamina E, nutriente antioxidante que atua no combate aos radicais livres, compostos associados ao envelhecimento precoce e ômega-6 e 9 que atuam favorecendo a saúde da pele, queima de gordura e saúde do coração.

Sugestão de consumo: ingerir uma cápsula, duas vezes ao dia, preferencialmente, antes das principais refeições.

A maioria das pessoas está, cada vez mais, utilizando compostos ergogênicos para auxiliar nos treinos e otimizar os resultados rapidamente. Com isso, suplementos diversos encontrados no mercado esportivo são consumidos diariamente, e, portanto, a orientação de profissional especializado deve levar esse fator em consideração.
O suplemento de cafeína é um dos recursos mais procurados devido à sua atuação no sistema nervoso central como estimulante direto, por meio da inibição da adenosina, substância participante do sistema parassimpático, com efeito relaxante ao organismo. Ao diminuir esses efeitos, o organismo fica em constante alerta, assim, aumentando diversas funções, tais como contração muscular e estado de concentração, também, diminuindo a fadiga física e mental.

Charge 12hours: cafeína microencapsulada 

Charge 12hours é um suplemento com alta tecnologia, desenvolvido em forma de tabletes microencapsulados do cristal de cafeína, que fornecem ao produto a característica de liberação gradual e efeito termogênico prolongado. Essa associação a atividades físicas promove uma perda de peso significativa devido à maior ação estimulante. Além disso, a cafeína ainda fornece outros benefícios nos treinos, como a melhora do estado de alerta e diminuição da sensação de fadiga. Cada tablete de produto apresenta 420mg de cafeína.

Sugestão de consumo: ingerir 1 tablete, uma vez ao dia, antes das atividades físicas, ou conforme orientação profissional.

Aminoácidos protegem os músculos do catabolismo e evitam a fadiga
O BCAA é um composto de aminoácidos de cadeia ramificada L-leucina, L-valina, L-isoleucina, três aminoácidos que o corpo utiliza como energia e que são importantes para a prática de atividade física porque atuam no processo regenerativo dos músculos e possuem efeito anticatabólico. O BCAA ajuda a reduzir a fadiga, minimiza o risco de lesão muscular que pode ser causado pelo exercício físico, além de aumentar o desempenho.

O suplemento é indicado para garantir que os aminoácidos estejam sempre disponíveis evitando que o corpo utilize as estruturas musculares como fonte de energia, o que acarretaria em perda de massa muscular.

O BCAA é recomendado para atletas amadores e atletas de alta performance. O que varia é a dosagem, dependendo do esporte, forma de consumo e os complementos que serão utilizados junto. O ideal é sempre consultar um profissional.

De modo geral a suplementação de BCAA para praticantes amadores de musculação deve ser usada em baixas doses antes do treino. Quando consumido no intra-treino, o BCAA é fonte de energia durante a atividade física, sendo a versão em pó a mais indicada por ter uma absorção mais rápida. A suplementação intra-treino é recomendada para atletas com um período prolongado de treino. Já no pós-treino serve para evitar fadiga e muscular e catabolismo, normalmente em atletas de endurence. É importante consultar um profissional para saber a dosagem ideal, já que cada caso é um caso.

Em atividades de longa duração, o BCAA pode apresentar efeito benéfico no controle da fadiga central, uma vez que o consumo do suplemento aumenta a quantidade de aminoácidos, que competem com o triptofano. Como consequência, há a diminuição da serotonina, que está envolvida na modulação da fadiga central.

Além disso, o suplemento auxilia na melhora da imunidade, já que a prática de atividade física intensa e prolongada está relacionada com uma queda temporária do sistema imunológico devido à diminuição dos aminoácidos, que afeta o número de células que atuam na defesa do organismo.

Por: Nutricionista Camila Gomes para a Revista Endorfina

Época de datas comemorativas são verdadeiros desafios da dieta. E muitas pessoas pensam: ah! É só um dia. Mas, a verdade é que prejudica o progresso de dias de treino. Já imaginou, puxar ferro a semana inteira para perder em único dia? Não dá né, monstro. E já que a New Millen é sua parça, separou algumas receitas fáceis para você preparar na sua casa e curtir sem peso na consciência uma Páscoa maromba. Segue o plano:

1. Ovo de Páscoa power

Ingredientes
Casca do Ovo
1 barra de Chocolate 70% cacau
Recheio
Creme de avelã com pasta de amendoim
3 colheres (sopa) de cacau em pó sem açúcar
3 colheres (sopa) de Amendo Whey
1 xícara (chá) de avelãs
1 colher (sopa) de água

Modo de preparo: para preparar a casca, derreta um pouco mais da metade do chocolate em banho-maria. Junte o restante do chocolate e mexa até encorpar. Faça o teste da temperatura: com o auxílio de um palito de dente, coloque um pouco do chocolate abaixo dos lábios, a sensação deve ser de “frio”. Preencha uma fôrma de ovo de Páscoa pequena com o chocolate derretido e temperado. Escorra o excesso do chocolate e leve à geladeira até endurecer (cerca de 10 minutos). Para o recheio: triture as avelãs. Coloque a pasta de amendoim com a água no micro-ondas por 1 minuto. Misture, em uma tigela, a pasta de amendoim com o cacau em pó e as avelãs trituradas. Coloque esse recheio na casca de ovo, e faça uma nova camada de chocolate para completar. Leve à geladeira.

2. Creme de cacau fit

Ingredientes:
1 abacate maduro
2 colheres (sopa) de biomassa de banana verde
2 colheres (sopa) de cacau em pó
2 colheres medidoras de Whey Protein Advanced Series sabor chocolate
2 tâmaras frescas
Pedaços de chocolate 70% cacau para decorar.

Modo de preparo: bata no liquidificador ou processador todos os ingredientes até ficar em uma textura homogênea. Leve à geladeira por 30 minutos. Decore com o chocolate 70%, antes de servir.

3. Bolo prático maromba

Ingredientes:
2 colheres (sopa) de farinha de coco
1 colher (sopa) de leite de coco
1 colher (sopa) de cacau em pó sem açúcar
1 banana
1/2 colher medidora de Whey Protein Advanced Series sabor chocolate
1 colher (sopa) de Dextrose

Modo de preparo: bata os ingredientes em uma caneca até ficar em consistência homogênea. Leve ao micro-ondas por 2 a 3 minutos.

Todos os nutrientes que são consumidos apresentam um determinado tempo para ser metabolizados pelo organismo, chamado de tempo de absorção. Geralmente, os alimentos com maior tempo de absorção são os melhores para o consumo, pois fornecem energia gradual durante o dia todo, mantendo o metabolismo alto e diminuindo as chances de formar depósitos de gordura. Os nutrientes de rápida absorção, tanto a proteína quanto o carboidrato, são úteis em casos específicos, como, por exemplo, para praticantes de musculação ou qualquer outra atividade física intensa.

Durante o treino, o músculo sofre desgaste e reduz os estoques de energia. Após o treino, o organismo reconstrói esse tecido a partir de proteínas compostas, principalmente, por aminoácidos essenciais. Nesse sentido, é necessária a ingestão desse macronutriente com alto valor biológico e de rápida absorção!

Protein Complex

PROTEIN COMPLEX PREMIUM SERIES é um suplemento proteico formulado com a combinação das proteínas mais completas disponíveis no mercado. Trata-se de um complexo de proteínas com diferentes velocidades de absorção, podendo ser usado como um suplemento “time release”, que fornece aminoácidos essenciais, principalmente, os BCAAs e arginina. É recomendado para atletas e praticantes de atividade física que necessitem de maior aporte proteico para o ganho de massa muscular.

Sugestão de consumo: diluir 2 colheres dosadoras (40g) do produto em 200ml de água ou bebida de sua preferência, após os treinos ou conforme orientação profissional.

A partir dos 30 anos, a produção do colágeno reduz aproximadamente 1% ao ano, essa diminuição impede que os fibroblastos recebam informações mecânicas, assim, ocorrendo o desequilíbrio entre a produção de colágeno e a ação de enzimas que o degradam, o que resulta em uma pele com aspecto envelhecido, unhas e cabelos frágeis e quebradiços.

A suplementação de colágeno hidrolisado é a forma pré-sintetizada do colágeno, sendo disponível para sua construção no organismo. Contribui para a perda de peso, pois gera a sensação de saciedade, visto que torna mais lento o processo de digestão e age no aumento da elasticidade e na firmeza e hidratação da pele, assim, retardando o envelhecimento precoce.

Além da sua função na pele, o colágeno atua de maneira importante na integridade dos cabelos e das unhas, formando uma matriz onde os minerais se fixam para deixá-los fortes, resistentes e brilhantes, bem como na prevenção da artrite e artrose e, inclusive, auxiliando a refazer a impermeabilidade da parede do intestino, ocasionada por processos inflamatórios (recupera a estrutura da parede intestinal).

A combinação de minerais antioxidantes, como vitaminas E e C, na suplementação de colágeno, ainda, maximiza o efeito do colágeno, isso porque a vitamina C participa da síntese de colágeno e a vitamina E contribui para a neutralização dos radicais livres, compostos que, quando aumentados, favorecem o envelhecimento celular.

Colágeno Hidrolisado CAPS – Perfect Woman
Suplemento de colágeno em cápsulas, formulado à base de peptídeos de colágeno, que proporciona manutenção da pele, dos cabelos e das unhas, deixando-os saudáveis. Ainda, contribui com o crescimento muscular e emagrecimento. Auxilia na firmeza e elasticidade da pele, previne o aparecimento de celulite e estrias, bem como proporciona cabelos e unhas mais fortes. Também, contribui para o emagrecimento, pois promove a saciedade e deixa a digestão mais lenta, além de manter a massa muscular. Colágeno CAPS contém vitaminas C e E, que atuam como antioxidantes, assim, neutralizando os radicais livres, compostos que degradam o colágeno e contribuem para o envelhecimento celular.

Sugestão de consumo: ingerir duas cápsulas (1440mg), duas vezes ao dia, ou conforme recomendação do seu nutricionista ou médico.

Cada dia mais, devido ao alto grau de competitividade no meio esportivo, tem aumentado a busca por recursos ergogênicos com o objetivo de potencializar a performance atlética e reduzir os mecanismos geradores de fadiga muscular.

Nesse sentido, a utilização de suplementos nutricionais de nutrientes com potencial ergogênico, como exemplo a cafeína, tem se mostrado muito eficiente por protelar o aparecimento da fadiga, aumentar a propriedade contrátil do musculoesquelético e/ou cardíaco e aprimorar a capacidade de realizar a atividade física.

ADRENALIN
ADRENALIN é um suplemento formulado com L-carnitina e cafeína. A L-carnitina é um nutriente que exerce ação importante na geração de energia, poupando glicogênio muscular e reduzindo a fadiga. A cafeína possui propriedades estimulantes e ergogênicas, o que contribui para a melhora do desempenho esportivo por dar mais disposição para a prática esportiva, além de acelerar o metabolismo, ajudando no aumento do gasto calórico e na perda de peso. A porção de Adrenalin fornece 300mg de L- carnitina e 420mg de cafeína.

Sugestão de consumo: ingerir uma cápsula, duas vezes ao dia, preferencialmente antes das principais refeições ou conforme orientação profissional.