A ingestão de suplementos proteicos melhora o desempenho durante e após o treino ou a competição, pois contribui para a contração e recuperação muscular. Os suplementos mais estudados e evidenciados pela ciência são as proteínas do soro do leite (whey protein), que, além do alto valor nutricional, apresentam rápida digestão e absorção, tornando a recuperação muscular mais efetiva e, com isso, o objetivo de hipertrofia muscular é alcançado com sucesso. Já os BCAA, aminoácidos de cadeia ramificada presentes no whey protein, têm função anabólica quando ingeridos após o treino, pois fornecem ao organismo a capacidade de recuperar e manter a integridade dos músculos que foram danificados durante a prática da atividade física.

Protein Black no ganho, na manutenção e na recuperação muscular

Suplemento de whey protein formulado com 26 gramas de 4W Protein – proteínas de alto valor biológico, sendo elas as proteínas concentradas do soro do leite ultrafiltrada, isolada, hidrolisada e concentrada do soro do leite, que estão associadas à melhor performance do atleta ou praticante de atividade física devido à excelente concentração de aminoácidos essenciais de cadeia ramificada – BCAA (leucina, valina e isoleucina), representando 5,6 gramas de proteína. Seu benefício principal é contribuir para o ganho, a manutenção e a recuperação muscular pós-treino. Ainda apresenta formulação exclusiva, pois contém adoçante natural estévia, sabor diferenciado e acentuado por conter cacau em pó nos sabores chocolate e flappuccino e é isento de maltodextrina.

Sugestão de consumo: adicionar 2 medidas-padrão (40g) do produto em 200ml de água ou bebida de sua preferência uma a duas vezes ao dia ou conforme orientação profissional.

 

Energia, disposição e efeito estimulante

– Charge 12hours é um suplemento altamente tecnológico, desenvolvido mediante o microencapsulamento do cristal de cafeína, que fornece ao produto a característica de liberação gradual e o efeito termogênico prolongado. Associado a atividades físicas promove uma perda de peso significativa devido à ação estimulante maior. Além disso, a cafeína fornece outros benefícios nos treinos, como a melhora do estado de alerta e a diminuição da sensação de fadiga.

Sugestão de consumo: ingerir 1 tablete, uma vez ao dia, antes das atividades físicas ou conforme recomendação profissional.

 – Adrenalin é formulado com L-carnitina, nutriente que exerce ação importante na geração de energia, poupando glicogênio muscular e reduzindo a fadiga, e cafeína, um composto com propriedades estimulantes e ergogênicas que contribuem para a melhora do desempenho esportivo, oferecendo mais disposição para a prática esportiva e acelerando o metabolismo, o que ajuda no aumento do gasto calórico e na perda de peso.

Sugestão de consumo: ingerir uma cápsula, duas vezes ao dia, preferencialmente, antes das principais refeições ou conforme orientação profissional.

Durante dois dias de evento, a marca traz o seu mais novo lançamento – o Protein Black, o novo whey protein 4W com ultrafiltração da proteína concentrada do soro do leite

A New Millen, marca nacional de suplementos alimentares, participou como expositora no 6º Meeting Brasileiro de Nutrição Esportiva e 1ª Expo Internacional de Suplementos & Superfoods, que aconteceu nos dias 6 e 7 de outubro, na Fecomercio, em São Paulo.

O evento recebeu 1.500 visitantes por dia, e a marca apresentou aos profissionais da saúde, lojistas e empresários do setor o seu último lançamento – O Protein Black, produto formulado com 26 gramas de 4W Protein – proteínas de alto valor biológico, sendo elas as proteínas concentradas do soro do leite ultrafiltrada, isolada, hidrolisada e concentrada do soro do leite, que estão associadas ao melhor desempenho do atleta. Os BCAA (leucina, valina e isoleucina) representam 5,6 gramas de proteína – aminoácidos de cadeia ramificada, considerados essenciais para o melhor resultado do atleta.

O grande diferencial do Protein Black é o processo de ultrafiltração que apresenta a vantagem de manter intactas as vitaminas e compostos bioativos da proteína. Seu benefício principal é contribuir para o ganho e manutenção da massa muscular na fase off-season. Já na fase Pre Contest auxilia na intensificação da massa muscular e controle da ingestão calórica, por não conter maltodextrina em sua composição.

Quem visitou o stand da New Millen, além de receber um atendimento especializado do Time New Millen, teve a oportunidade de experimentar o lançamento, e também o Colágeno Hidrolisado New Millen Pó com apenas 36 calorias por porção, enriquecido com vitaminas A, E, C, B6 e B12, ácido pantotênico, zinco, manganês, cobre e cromo.

BCAA: Dupla ação no tecido muscular!

O principal papel da suplementação de aminoácidos de cadeia ramificada está na recuperação muscular, com o intuito de prevenir ou minimizar lesões decorrentes do estresse físico em esportes de alta intensidade. Os BCAA são essenciais na síntese de glutamato e, subsequentemente, de ácido µ-aminobutírico (GABA), sendo que sua depleção pode resultar em estimulação intensa do sistema nervoso central, assim, provocando a chamada fadiga central.

Assim, no pré-treino, a indicação de uso deste suplemento tem como objetivo o suporte energético diretamente no músculo, que, quando associado a um carboidrato, potencializa essa produção de energia. Já no pós-exercício, o consumo de BCAA promove a manutenção de glutamina, envolvida na modulação do sistema imunológico frente ao estresse oxidativo provocado pelo treino. Além disso, esses aminoácidos estimulam a produção de insulina, que atua como hormônio anabólico, participando ativamente do transporte de nutrientes intracelulares e propiciando um maior estímulo para a síntese proteica.

Aminoácidos de cadeia ramificada para maior recuperação muscular!

O suplemento BCAA 4.800 fornece grande concentração de aminoácidos de cadeia ramificada, leucina, isoleucina e valina, que são associados ao carboidrato D-Ribose, importante para as reações energéticas de produção de ATP. É formulado especialmente para atletas de elite devido à capacidade de gerar energia diretamente no músculo, bem como auxilia no fortalecimento das respostas imunológicas, que costumam se desequilibrar em exercícios de alta intensidade e maratonas.

Sugestão de consumo: Ingerir 3 tabletes uma vez ao dia ou conforme orientação profissional.

RT 4:1 – Energy Recovery: pós-exercício de longa duração! 

A adequada suplementação antes, durante e pós-treino é um fator determinante para o desempenho físico do atleta e esportista. Muitos estudos abordam, principalmente, sobre o papel dos macronutrientes no metabolismo do exercício, o que pode sofrer grande variação dependendo da intensidade do esforço físico para o esporte praticado.

A combinação de carboidrato e proteína na suplementação pós-exercício tem ganhado destaque, pois a ingestão de carboidrato pode melhorar, substancialmente, o desempenho físico por meio do maior acúmulo de glicogênio hepático e muscular ou pela manutenção do equilíbrio da glicemia, que, por sua vez, aumenta a performance.

O consumo de proteína após o treino auxilia o organismo a reconstruir o tecido muscular por meio de proteínas compostas, principalmente, por aminoácidos essenciais. Contribui, ainda, para a manutenção e recuperação da massa muscular.

RT 4:1 – Energy Recovery: recuperação total pós-treino!

Formulado com combinação ideal de proteínas e carboidratos, RT 4:1 – Energy Recovery é indicado para esportes com alto desgaste muscular, como corrida, ciclismo, futebol, artes marciais, triátlon, entre outros. Atua na reposição do glicogênio e recuperação muscular pós-exercício de longa duração.

Sugestão de consumo: dissolver 3 medidas dosadoras do produto em 200ml (um copo) de água. Consumir, preferencialmente, após o treino de longa duração ou conforme orientação profissional.

 

A energia suficiente para exercícios de alta intensidade!

As evoluções notáveis nas áreas científicas e tecnológicas, associadas à crescente preocupação das pessoas com a saúde e estética, contribuíram para o surgimento e desenvolvimento de um mercado de produtos destinados a intensificar a alimentação e, consequentemente, melhorar o desempenho e os resultados no esporte.
Dentre os suplementos mais procurados nesse sentido, destacam-se os proteicos e energéticos, responsáveis por promover mais energia, aumento de massa magra e intensificação dos treinos. Encontrados principalmente em forma de pós, cápsulas e gel, são opções eficazes para complementar o planejamento nutricional de acordo com a disponibilidade e rotina de cada indivíduo.

        Suplemento de Palatinose

A Palatinose é um tipo de carboidrato de baixo índice glicêmico e de liberação prolongada de energia durante o treino, dessa forma, diminuindo a sensação de fadiga, a partir do fornecimento de ATP em forma duradoura e contínua, e poupando o glicogênio muscular. Recomenda-se o consumo antes das atividades físicas a fim de otimizar o rendimento esportivo.

Sugestão de consumo: Dissolver 2 scoops de produto em 200ml de água. Consumir, preferencialmente, antes das atividades físicas ou conforme orientação profissional.

O ácido linoleico conjugado (CLA) é um termo utilizado para um grupo de isômeros posicionais e geométricos do ácido linoleico. Alguns estudos mostraram que o CLA desempenha um papel no metabolismo lipídico. Um dos principais mecanismos pelos quais esse ácido graxo reduz a massa corporal é a redução da ingestão energética ou o aumento do gasto energético através da alteração da palatabilidade da dieta, redução da adiposidade pela elevação do gasto energético provocado pela termogênese ou oxidação de ácidos graxos. Ainda, o CLA tem demonstrado suprimir numerosas proteínas envolvidas na lipogênese, tais como lipoproteína lipase (LPL), acetil-coenzima A carboxilase (ACC), ácido graxo sintase (FAZ fatty acid sintase) e estearoil-coenzima A dessaturase (SCD, stearoil coenzime A desaturase), que têm revelado agir na diminuição pela suplementação com isômeros de CLA.

A cafeína é uma substância que apresenta elevado número de estudos, estes buscam comprovar o seu potencial ergogênico por poder estimular o desempenho atlético. Seu consumo atua em diferentes tecidos do corpo, estimulando o sistema nervoso central, a interferência no sistema musculoesquelético e cardíaco e, também, a liberação e atuação de diferentes hormônios. A ingestão de cafeína pode aumentar a força muscular e promover maior resistência à fadiga muscular.

LIPOFAT – óleo de cártamo com cafeína

LIPOFAT é um suplemento formulado com óleo de cártamo, um antioxidante natural que apresenta propriedades que auxiliam no aumento do metabolismo das gorduras, assim, favorecendo a perda de peso. Ainda pode contribuir para a redução dos níveis de colesterol LDL e triglicerídeos, o aumento do HDL, a melhora da resistência à insulina, o aumento da energia e a proteção antioxidante e anti-inflamatória. Em sua lista de ingredientes, apresenta a cafeína, substância que proporciona aumento do metabolismo de gorduras e de definição muscular. O suplemento é enriquecido com vitamina E, nutriente antioxidante que atua no combate aos radicais livres, compostos associados ao envelhecimento precoce e ômega-6 e 9 que atuam favorecendo a saúde da pele, queima de gordura e saúde do coração.

Sugestão de consumo: ingerir uma cápsula, duas vezes ao dia, preferencialmente, antes das principais refeições.

A maioria das pessoas está, cada vez mais, utilizando compostos ergogênicos para auxiliar nos treinos e otimizar os resultados rapidamente. Com isso, suplementos diversos encontrados no mercado esportivo são consumidos diariamente, e, portanto, a orientação de profissional especializado deve levar esse fator em consideração.
O suplemento de cafeína é um dos recursos mais procurados devido à sua atuação no sistema nervoso central como estimulante direto, por meio da inibição da adenosina, substância participante do sistema parassimpático, com efeito relaxante ao organismo. Ao diminuir esses efeitos, o organismo fica em constante alerta, assim, aumentando diversas funções, tais como contração muscular e estado de concentração, também, diminuindo a fadiga física e mental.

Charge 12hours: cafeína microencapsulada 

Charge 12hours é um suplemento com alta tecnologia, desenvolvido em forma de tabletes microencapsulados do cristal de cafeína, que fornecem ao produto a característica de liberação gradual e efeito termogênico prolongado. Essa associação a atividades físicas promove uma perda de peso significativa devido à maior ação estimulante. Além disso, a cafeína ainda fornece outros benefícios nos treinos, como a melhora do estado de alerta e diminuição da sensação de fadiga. Cada tablete de produto apresenta 420mg de cafeína.

Sugestão de consumo: ingerir 1 tablete, uma vez ao dia, antes das atividades físicas, ou conforme orientação profissional.

Aminoácidos protegem os músculos do catabolismo e evitam a fadiga
O BCAA é um composto de aminoácidos de cadeia ramificada L-leucina, L-valina, L-isoleucina, três aminoácidos que o corpo utiliza como energia e que são importantes para a prática de atividade física porque atuam no processo regenerativo dos músculos e possuem efeito anticatabólico. O BCAA ajuda a reduzir a fadiga, minimiza o risco de lesão muscular que pode ser causado pelo exercício físico, além de aumentar o desempenho.

O suplemento é indicado para garantir que os aminoácidos estejam sempre disponíveis evitando que o corpo utilize as estruturas musculares como fonte de energia, o que acarretaria em perda de massa muscular.

O BCAA é recomendado para atletas amadores e atletas de alta performance. O que varia é a dosagem, dependendo do esporte, forma de consumo e os complementos que serão utilizados junto. O ideal é sempre consultar um profissional.

De modo geral a suplementação de BCAA para praticantes amadores de musculação deve ser usada em baixas doses antes do treino. Quando consumido no intra-treino, o BCAA é fonte de energia durante a atividade física, sendo a versão em pó a mais indicada por ter uma absorção mais rápida. A suplementação intra-treino é recomendada para atletas com um período prolongado de treino. Já no pós-treino serve para evitar fadiga e muscular e catabolismo, normalmente em atletas de endurence. É importante consultar um profissional para saber a dosagem ideal, já que cada caso é um caso.

Em atividades de longa duração, o BCAA pode apresentar efeito benéfico no controle da fadiga central, uma vez que o consumo do suplemento aumenta a quantidade de aminoácidos, que competem com o triptofano. Como consequência, há a diminuição da serotonina, que está envolvida na modulação da fadiga central.

Além disso, o suplemento auxilia na melhora da imunidade, já que a prática de atividade física intensa e prolongada está relacionada com uma queda temporária do sistema imunológico devido à diminuição dos aminoácidos, que afeta o número de células que atuam na defesa do organismo.

Por: Nutricionista Camila Gomes para a Revista Endorfina

Época de datas comemorativas são verdadeiros desafios da dieta. E muitas pessoas pensam: ah! É só um dia. Mas, a verdade é que prejudica o progresso de dias de treino. Já imaginou, puxar ferro a semana inteira para perder em único dia? Não dá né, monstro. E já que a New Millen é sua parça, separou algumas receitas fáceis para você preparar na sua casa e curtir sem peso na consciência uma Páscoa maromba. Segue o plano:

1. Ovo de Páscoa power

Ingredientes
Casca do Ovo
1 barra de Chocolate 70% cacau
Recheio
Creme de avelã com pasta de amendoim
3 colheres (sopa) de cacau em pó sem açúcar
3 colheres (sopa) de Amendo Whey
1 xícara (chá) de avelãs
1 colher (sopa) de água

Modo de preparo: para preparar a casca, derreta um pouco mais da metade do chocolate em banho-maria. Junte o restante do chocolate e mexa até encorpar. Faça o teste da temperatura: com o auxílio de um palito de dente, coloque um pouco do chocolate abaixo dos lábios, a sensação deve ser de “frio”. Preencha uma fôrma de ovo de Páscoa pequena com o chocolate derretido e temperado. Escorra o excesso do chocolate e leve à geladeira até endurecer (cerca de 10 minutos). Para o recheio: triture as avelãs. Coloque a pasta de amendoim com a água no micro-ondas por 1 minuto. Misture, em uma tigela, a pasta de amendoim com o cacau em pó e as avelãs trituradas. Coloque esse recheio na casca de ovo, e faça uma nova camada de chocolate para completar. Leve à geladeira.

2. Creme de cacau fit

Ingredientes:
1 abacate maduro
2 colheres (sopa) de biomassa de banana verde
2 colheres (sopa) de cacau em pó
2 colheres medidoras de Whey Protein Advanced Series sabor chocolate
2 tâmaras frescas
Pedaços de chocolate 70% cacau para decorar.

Modo de preparo: bata no liquidificador ou processador todos os ingredientes até ficar em uma textura homogênea. Leve à geladeira por 30 minutos. Decore com o chocolate 70%, antes de servir.

3. Bolo prático maromba

Ingredientes:
2 colheres (sopa) de farinha de coco
1 colher (sopa) de leite de coco
1 colher (sopa) de cacau em pó sem açúcar
1 banana
1/2 colher medidora de Whey Protein Advanced Series sabor chocolate
1 colher (sopa) de Dextrose

Modo de preparo: bata os ingredientes em uma caneca até ficar em consistência homogênea. Leve ao micro-ondas por 2 a 3 minutos.