A creatina é um suplemento nutricional utilizado no mundo todo. Está associada principalmente a rotinas de exercícios de musculação para objetivos de fortalecimento e ganho de massa e força muscular.
Mas, como um dos suplementos com mais benefícios comprovados, a creatina ganhou um uso que ultrapassa a seara das academias, especialmente na indicação a pessoas idosas, ajudando-as a desacelerar a perda de massa muscular. Por isso, hoje a creatina é considerada uma importante aliada para muitos outros propósitos.
A creatina é um suplemento constantemente pesquisado na medicina esportiva e estudos recentes apontaram para uma nova e curiosa indicação de seu uso, que vamos discutir neste artigo: os seus benefícios para ansiedade e depressão.
O PAPEL DA CREATINA NA REDUÇÃO DA ANSIEDADE E DEPRESSÃO
Em pacientes com quadro depressivo e ansiedade, foi observada uma redução significativa dos valores de fosfocreatina no cérebro. A partir daí, o suplemento entrou em evidência para casos de depressão e ansiedade, já que a suplementação com creatina normaliza o nível de fosfocreatina no cérebro, o que permite que ele trabalhe com maior facilidade.
O interessante da creatina é que a cada ano surgem mais indicações de uso do suplemento que não se limitam somente à especificidade de pessoas que praticam exercícios físicos de força e alta intensidade. Vai muito além!
COMO USAR CREATINA PARA DEPRESSÃO E ANSIEDADE?
Ao considerar a utilização da creatina no tratamento da depressão e ansiedade, a abordagem adequada é crucial. Recomenda-se tomar de 3 a 5g diários ou seguir as orientações de profissionais de saúde ou nutricionistas que irão determinar a dosagem apropriada nas necessidades individuais de cada um.
No geral, o consumo de creatina na rotina diária, combinada com hábitos saudáveis, vai oferecer um aliado adicional no combate aos sintomas depressivos.
A utilização de suplementos assertivos pode contribuir de forma mais completa, profunda e multidisciplinar e, consequentemente, deixa-nos mais próximos de resultados benéficos para a saúde e bem-estar. A New Millen oferece uma gama de suplementos de alta qualidade para corroborar com a sua qualidade de vida.
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