Quem nunca estranhou aquela pessoa bombada no tronco e de pernas finas? Se você já viu alguém assim, com certeza ficou sem saber porque os homens não desenvolvem a perna igual fazem com os bíceps e peito, ao contrário das mulheres que costumam treinar as pernas com muito mais disposição e foco.

Tudo isso porque o treino de pernas por muito tempo foi deixado de lado… Mas, por pura preguiça, ein! Afinal, treinar pernas exige bem mais energia do que treinar peito e bíceps, sem falar que demora mais tempo para se desenvolver.

Se for treinar pernas vá sem ansiedade para o seu #TheBestResult. Se você tá começando e forçar demais o treino de perna pode sentir náusea e tontura, e sabemos que essas sensações prejudicam todo o seu dia de treino. 

Treino de pernas, a base da sua hipertrofia! 

Talvez quem mais vemos treinar pernas intensamente na musculação são os fisiculturistas. A exigência para ganhar o Mr. Olympia é clara: simetria! Não adianta desenvolver certos músculos se faltar harmonia no todo. Se você não viu o último treino de pernas do Roelly Winklaar para o Lucas Coelho nessa preparação para o Mr. Olympia, dá uma olhada, representa bem como é o treino de pernas para um bodybuilder. 

Não só a perna é trabalhada, mas todos os músculos dos membros inferiores, aliás muita panturrilha, coxa e treino de glúteos para os homens também!

Hipertrofiar o quadríceps pode levar tempo, mas colocamos à disposição várias estratégias usadas por atletas e personal trainers para você ir com calma com a sua perna, manter o foco e ter desempenho em todos os seus treinos de inferiores. 

O clássico da hipertrofia de perna claro, é o agachamento porque ele libera muito hormônio de crescimento. Mas, outras técnicas, como o Leg Press, Afundos, Calf raises são eficazes se o seu objetivo é hipertrofiar os músculos da perna. 

O #TeamNewMillen está soltando várias dicas e conteúdos valiosos para você acompanhar e realizar treino focado em hipertrofia. Mas, lembra disso também: seu maior aliado é a sua alimentação e disposição. O pilar da hipertrofia são três: exercício, dieta e suplementação. Então busque sempre um especialista em saúde e treine…treine sempre mais! 

C4 BETA PUMP – Pré-treino eleito 4x o melhor do Brasil

Fórmula concentrada para alcançar o máximo de foco e disposição para completar o seu objetivo de treino. Antes de colocar seu corpo sob alto desgaste e trabalho intenso vai de C4, você encontra nos sabores: Limão, Melancia, Tangerina, Maçã-verde, Frutas roxas, Frutas Amarelas e Açaí com guaraná. Imperdível, não é? Então agora, bora treinar os membros inferiores minha gente!